Sediksi – Saat mengerjakan kegiatan rutin yang monoton, kita seringkali mengalami mental block, di mana pikiran terasa stuck dan sulit untuk menemukan inspirasi. Ini seperti menghadapi tembok besar yang menghalangi ide dan inovasi dalam bekerja. Oleh karena itu, kita perlu tahu cara mengatasi mental block untuk jaga-jaga.
Ketika kita tidak bisa produktif karena mental block, ada baiknya melakukan beberapa hal yang membantu mengembalikan kondisi kita. Kegiatan ini sangat mudah dan bisa membawa keseruan baru dalam kehidupan sehari-hari yang membosankan. Apa saja ya? Yuk, cari tahu cara mengatasi mental block lewat artikel ini!
Cara Mengatasi Mental Block agar Kembali Produktif
Mengatakan Hal-Hal Baik ke Diri Sendiri
Seringkali, mental block muncul karena tekanan diri yang terlalu tinggi dan kritik pribadi yang berlebihan. Salah satu cara mengatasinya adalah dengan memberikan kata-kata positif dan pujian terhadap diri sendiri. Pasalnya, ini dapat membuka ruang untuk pikiran yang lebih bebas dan kreatif.
Sebagai contoh, cobalah mengatakan, “Aku bisa menyelesaikan ini dengan baik” atau “Setiap langkah yang aku ambil adalah langkah menuju kebahagiaan.” Ini bukan hanya kata-kata, tapi juga cara efektif untuk melepaskan diri dari tekanan dan membangun mentalitas positif.
Baca Juga: Yang Bisa Kita Pelajari dari Negative Self Talk Anna Sasaki dalam “When Marnie Was There”
Selesaikan Tugas-Tugas Kecil Lebih Dahulu
Ketika mental block menghampiri, menyelesaikan tugas-tugas kecil bisa membantu mengembalikan rasa pencapaian dan meningkatkan kepercayaan diri. Mulailah dengan menyelesaikan tugas-tugas yang relatif mudah. Ketika kita merasa jika kita bisa menyelesaikan sesuatu dengan baik, ini bisa membuka jalan bagi pemikiran kreatif yang lebih besar.
Bandingkan hal ini dengan menatap layar kosong atau kertas putih ketika mencoba untuk memulai proyek besar. Dengan menangani tugas-tugas kecil terlebih dahulu, kita dapat merangsang energi kreatif dan melewatinya dengan lebih mudah. Jadi, jangan berpaku pada tugas besar dan berusaha menyelesaikannya dengan terpaksa.
Menulis Bebas
Menulis merupakan cara mengatasi mental block yang cukup efektif. Cobalah menulis tanpa batasan dan tanpa merasa perlu melakukan revisi segera. Gali ide dan pikiran serta biarkan kata-kata mengalir begitu saja. Terkadang, kreativitas muncul ketika kita membebaskan diri dari tekanan untuk menghasilkan hasil yang sempurna.
Selain itu, kita bisa mencoba teknik menulis bebas seperti “morning pages,” di mana kita menulis hal-hal apa pun yang muncul di pikiran selama 10-15 menit setiap pagi. Ini akan membantu membersihkan pikiran dari hambatan dan membuka ruang untuk pemikiran baru.
Meditasi
Meditasi adalah cara yang ampuh untuk meredakan stress dan membuka ruang bagi kreativitas. Dengan fokus pada pernapasan, kita bisa menciptakan ketenangan pikiran yang merangsang ide baru untuk muncul. Kita bisa melakukan meditasi lewat video atau mengikuti kelas khusus di akhir pekan.
Terbukti bahwa meditasi bisa meningkatkan kemampuan kognitif, termasuk kreativitas. Sesi meditasi singkat setiap hari akan membantu menghilangkan stres dan ketegangan yang mungkin menjadi pemicu mental block. Jadi, jangan ragu untuk meluangkan waktu bermeditasi ya.
Mencoba Aktivitas dan Suasana Baru
Terkadang, mengubah suasana atau mencoba aktivitas baru bisa membangkitkan kreativitas yang tidak muncul. Jika biasanya bekerja di dalam ruangan, coba keluar dan menikmati udara segar. Jelajahi tempat-tempat baru atau pameran seni untuk memicu pemikiran kreatif dan kembali produktif.
Perubahan kecil dalam rutinitas sehari-hari bisa membuka pintu untuk ide-ide segar. Jangan ragu untuk mencoba hal-hal baru, baik itu berkaitan dengan pekerjaan atau aktivitas yang bersifat hobi. Selain mengembalikan produktivitas, hobi dan suasana baru bisa meningkatkan kualitas diri kita.
Tidak Memaksakan Diri
Saat mengalami mental block, kita tidak boleh memaksakan diri untuk terus bekerja. Jika merasa terjebak atau frustasi, kita perlu tahu kapasitas diri kita. Pasalnya, memaksakan diri untuk selalu produktif dan kreatif hanya akan menghambat pikiran dan membuat kita semakin stres.
Memberikan diri izin untuk tidak selalu berada dalam mode kreatif bisa mencegah kelelahan mental. Selain itu, memberi jeda akan membantu menjaga keseimbangan antara produktivitas dan relaksasi sehingga mental block bisa dihindari di kemudian hari.
Istirahat Jika Perlu
Istirahat yang cukup sangat penting untuk kesehatan mental dan kreativitas. Saat kita kelelahan, pikiran kita cenderung kurang fleksibel dan kreatif. Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup dan memberi waktu untuk melepaskan diri dari rutinitas sehari-hari.
Istirahat tidak hanya mencakup tidur, tapi juga berupa jeda singkat selama hari kerja. Berdiri, jalan-jalan, atau sekadar mengamati pemandangan bisa memberikan kesegaran dan membantu mereset pikiran. Jadi, biasakan untuk menikmati hal-hal di sekeliling kita untuk menjaga rasa kreatif.
Dengan usaha dan keinginan kuat, kita bisa menerapkan cara mengatasi mental block dan membuka kembali pintu untuk kreativitas. Setiap orang punya cara yang berbeda untuk mengatasi mental block, dan penting untuk menemukan metode yang paling efektif sesuai dengan kebutuhan dan preferensi masing-masing.
