Sediksi.com – Menu berbuka puasa yang paling identik selama bulan Ramadan adalah kurma. Kurma menjadi makanan yang wajib ada di masing-masing meja makan di setiap rumah. Godaan untuk berbuka puasa dengan makanan yang manis dan segar tentu tidak dapat ditahan. Apa saja buah yang bagus untuk berbuka puasa?
Namun, perlu diingat bahwa saat berbuka puasa sebaiknya memulai dengan makanan yang dapat mengganti kebutuhan gizi yang hilang selama satu hari penuh.
Tahukah kalian? Tidak semua buah baik untuk dikonsumsi saat berbuka puasa, lho! Nah, inilah beberapa daftar buah yang bagus untuk berbuka puasa selain kurma yang dapat kalian konsumsi.
Daftar Buah yang Bagus untuk Berbuka Puasa
Apel
Apel menjadi salah satu buah yang bagus untuk berbuka puasa selain kurma karena kandungan gizinya yang kaya. Tidak hanya saat berbuka, apel juga dapat memberikan manfaat yang lebih banyak bila dikonsumsi saat sahur. Buah apel mengandung pektin dan serat yang tinggi. Selain itu, apel juga memiliki kandungan air yang cukup tinggi.
Oleh karena itu, apel sangatlah bermanfaat untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan selama berpuasa. Kandungan serat yang tinggi pada kulit apel juga dapat membuat perut kenyang lebih lama. Selain itu, konsumsi apel saat berbuka juga secara rutin dapat mengurangi resiko masalah kesehatan jantung dan diabetes.
Alpukat
Buah alpukat sudah cukup terkenal sebagai salah satu buah yang mengenyangkan. Jadi, jangan heran bila buah ini termasuk ke dalam daftar buah yang bagus untuk berbuka puasa selain kurma. Kandungan lemak sehat, serat, magnesium, dan kalium yang tinggi pada alpukat dapat membuat perut lebih cepat kenyang.
Oleh karena itu, alpukat sangatlah cocok untuk mengembalikan energi yang hilang selama berpuasa. Selain itu, alpukat juga dapat membantu tubuh untuk menyerap nutrisi dengan baik. Beberapa kandungan dalam buah alpukat dapat membantu penyerapan antioksidan dan gizi menjadi jauh lebih baik. Perpaduan tinggi serat dan karbohidrat yang rendah juga sering kali menjadi alasan ideal alpukat dikonsumsi saat berbuka puasa.
Semangka
Buah semangka menjadi salah satu buah andalan untuk menggantikan energi saat berbuka puasa. Kandungan air yang tinggi pada buah semangka tidak hanya membantu untuk menyegarkan badan melainkan juga untuk mengatasi dahaga selama berpuasa seharian penuh.
Buah semangka memiliki banyak kandungan nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh, seperti vitamin A, B, C, lycopene, beta-karoten, dan asam amino. Oleh karena itu, semangka termasuk buah dengan kandungan antioksidan yang cukup tinggi. Hal ini dapat membantu tubuh untuk melindungi sel-sel dari paparan radikal bebas serta meningkatkan kekebalan tubuh.
Pepaya
Pepaya menjadi salah satu buah yang dapat menyegarkan tubuh dengan sangat baik. Selain mudah untuk didapatkan, pepaya juga bermanfaat untuk menghilangkan racun dalam tubuh bila dikonsumsi saat berbuka.
Buah pepaya mengandung banyak vitamin C, antioksidan, asam folat, serat, protein, dan lain sebagainya. Oleh karena itu, papaya sangatlah bermanfaat untuk melancarkan sistem pencernaan selama bulan puasa. Buah ini juga dapat mencegah resiko penyakit jantung, mengurangi peradangan, mencegah kanker, dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Blewah
Mulai dari es buah hingga kolak, buah blewah tidak pernah absen menjadi salah satu bahannya. Pasalnya, buah ini termasuk sangat kaya akan nutrisi dan manfaat. Sebut saja nutrisi-nutrisi seperti antioksidan, vitamin C, mineral, potasium, serat, kolin, dan lain sebagainya.
Kandungan air yang tinggi dalam buah blewah dapat berfungsi untuk meningkatkan hidrasi pada tubuh dan mencegah dehidrasi terutama saat berpuasa. Selain itu, buah ini juga bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah, mengurangi resiko kanker, melancarkan sistem pencernaan, dan mencegah resiko penyakit asma.
Anggur
Memiliki rasa yang manis dan segar menjadikan buah anggur sebagai buah yang pas untuk dikonsumsi saat berbuka puasa. Buah yang memiliki banyak jenis ini cukup mudah didapatkan dan juga dapat dikonsumsi secara langsung tanpa repot mengupas atau memotongnya.
Buah anggur memiliki sejumlah kandungan gizi yang bermanfaat, seperti vitamin C, K, A, antioksidan, lutein, dan lain sebagainya. Tidak heran anggur dapat memberikan berbagai manfaat untuk tubuh mulai dari menjaga kesehatan pencernaan, melindungi penglihatan, dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Itulah beberapa daftar buah yang bagus untuk berbuka puasa selain kurma yang dapat membantu mengganti kebutuhan gizi sehari-hari kalian. Pastikan untuk mengonsumsi salah satu buah yang ada dalam daftar tersebut selama bulan puasa Ramadan. Kira-kira apa buah favorit kalian ada pada daftar di atas?
