Sediksi.com – Banyak dari kita mengalami kesulitan tidur saat melakukan perjalanan lewat udara. Namun, kita bisa mengatasi hal itu dengan beberapa tips agar tidur nyenyak di pesawat. Dengan tips tersebut, kita tetap bisa mendapatkan tidur berkualitas saat berada di pesawat.
Kesulitan tidur saat perjalanan atau tidak bisa tidur di pesawat bukanlah hal yang harus ditakuti. Tidur di pesawat sebenarnya bisa menjadi pengalaman yang nyaman jika kita tahu trik-triknya. Jadi, kita tidak perlu khawatir apakah waktu istirahat kita terganggu saat di pesawat.
Tanpa basa-basi lagi, berikut adalah 7 tips untuk memastikan tidur nyenyak di pesawat. Let’s check it out!
Tips agar Tidur Nyenyak di Pesawat
Pakai Bantal Leher
Salah satu rahasia kenyamanan tidur di pesawat adalah bantal leher yang tepat. Bantal leher akan memberikan dukungan tambahan untuk leher dan membantu mengurangi rasa kaku dan pegal. Oleh karena itu, ada baiknya untuk membawa bantal leher saat melakukan perjalanan udara.
Jika kalian bingung bantal leher apa yang cocok dipakai di pesawat, kalian bisa memilih bantal leher yang mudah dibawa. Selain itu, bawalah bantal leher yang bisa dikompresi agar mudah disimpan dalam tas perjalanan. Jadi, bantal leher tidak akan mengganggu atau menghabiskan banyak tempat di tas kalian.
Dengarkan White Noise
Bising mesin pesawat dan suara-suara lainnya pasti mengganggu fokus kalian untuk tidur. Apalagi, jika kalian adalah tipe yang sensitif pada suara. Lalu, apa solusi untuk suara bising di pesawat? Jawabannya adalah mendengarkan white noise! Dengarkan suara-suara yang monoton dan tenang, seperti suara ombak atau suara hujan, lewat headphone atau earphone.
Namun, jika tidak terbiasa dengan white noise, kalian bisa mendengarkan musik kesukaan yang menenangkan. Mendengarkan white noise atau lagu kesukaan tidak hanya membantu fokus pada suara yang positif, tetapi juga mengurangi gangguan dari suara-suara sekitar.
Hindari Minuman Beralkohol dan Berkafein
Meskipun minuman beralkohol terlihat bisa membantu untuk tidur, minuman alkohol sebaiknya dihindari konsumsinya saat akan naik pesawat. Pasalnya, alkohol dapat menyebabkan dehidrasi sehingga membuat kalian merasa lebih lelah. Minumlah air putih yang banyak agar terus terhidrasi.
Selain minuman beralkohol, kalian harus membatasi konsumsi minuman berkafein seperti teh atau kopi. Hal itu karena minuman berkafein mengandung stimulan yang dapat mengganggu siklus tidur. Kalian bisa terjaga sepanjang perjalanan karena minuman berkafein.
Duduk Dekat Jendela
Pilihan tempat duduk kalian juga menjadi peran penting dalam kenyamanan tidur di pesawat. Menurut James Smith, pendiri situs web travel lingual, memilih duduk di dekat jendela dapat memberikan keuntungan tersendiri. Tidak hanya dapat menikmati pemandangan indah, tetapi juga memiliki dinding untuk menjadi tempat bersandar.
Dengan duduk di samping jendela, kalian dapat mengurangi gangguan dari penumpang sebelah dan memiliki privasi lebih. Selain itu, kalian tidak akan terganggu dengan orang yang berlalu lalang dan bisa menikmati pemandangan di luar jendela.
Atur Jadwal Sesuai Waktu Tidur
Meskipun terkadang sulit untuk menyesuaikan jadwal tidur dengan zona waktu baru, kalian perlu mengusahakan untuk mengikuti waktu tidur kalian. Kalian bisa membawa penutup mata dan memakai earplug jika diperlukan untuk tidur dengan lebih nyenyak.
Dengan menjaga konsistensi waktu tidur, tubuh kalian akan lebih cepat beradaptasi dengan perbedaan zona waktu. Jadi, daripada memilih penerbangan pagi atau siang hari, ada baiknya memilih penerbangan malam hari sesuai jam tidur kalian.
Batasi Pemakaian Ponsel
Ponsel adalah salah satu sumber cahaya biru yang dapat mengganggu ritme alami tidur kalian. Sebelum tidur di pesawat, kalian bisa mematikan ponsel atau mengaturnya dalam mode malam untuk mengurangi paparan cahaya biru. Jadi, kalian bisa membatasi paparan cahaya biru yang mengganggu siklus dan kenyamanan tidur.
Kalian perlu meluangkan waktu untuk bersantai tanpa layar sebelum tidur. Hal ini akan membantu tubuh kalian bersiap untuk istirahat yang lebih baik. Selain itu, mata bisa lebih cepat memejam dan lelah sehingga tidur juga cepat didapatkan.
Pakai Penutup Mata
Terangnya cahaya di dalam pesawat dapat mengganggu ketenangan tidur kalian. Untuk mengatasi masalah ini, kalian bisa menggunakan penutup mata dengan bahan yang lembut. Penutup mata akan membantu memblokir cahaya dan memberikan sinyal visual kepada penumpang lain bahwa kalian sedang beristirahat.
Dengan begitu, penumpang lain akan berusaha untuk tidak mengganggu waktu istirahat kalian. Kalian juga tidak akan terganggu dengan aktivitas yang terlihat oleh mata seperti orang yang berlalu-lalang karena sudah dibantu oleh penutup mata.
Nah, itulah beberapa tips agar tidur nyenyak di pesawat. Jangan biarkan perjalanan udara kalian menjadi mimpi buruk tanpa tidur yang cukup. Dengan melakukan tips-tips di atas, perjalanan kalian akan menjadi lebih nyaman dan menyenangkan. Safe travels!
