Sediksi.com – Rutinitas sehari-hari yang terus berulang kadang kala membuat kita stress. Oleh karena itu, stress harus dikelola dengan baik agar tak berkepanjangan dan kita bisa menjalankan aktivitas kembali. Stress dapat diatasi dengan melakukan journaling. Sebenarnya, bagaimana sih tips memulai journaling?
Journaling adalah kegiatan menulis catatan harian, pikiran, perasaan, atau apa saja yang ingin kamu ekspresikan. Journaling bisa bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan mental, mengurangi stres, melatih kreativitas, dan merefleksikan diri.
Namun, banyak orang yang merasa kesulitan untuk memulai journaling karena tidak tahu harus mulai dari mana, apa yang harus ditulis, atau bagaimana menulisnya. Terkadang journaling yang ada di internet kerap diidentikkan dengan kata estetik dan sesuatu yang berwarna, padahal tak harus seperti itu.
Jika kamu termasuk salah satu dari mereka, berikut adalah beberapa tips yang bisa kamu coba untuk memulai journaling:
Tips Memulai Journaling
Pilih Media yang Nyaman
Kamu bisa memilih media yang sesuai dengan preferensi dan kenyamanan kamu, baik itu buku catatan, aplikasi di ponsel, atau komputer. Yang penting adalah kamu bisa menulis dengan mudah dan rutin. Jika kamu memilih buku catatan, pilihlah yang memiliki desain, ukuran, dan kertas yang kamu sukai. Jika kamu memilih aplikasi, pilihlah yang memiliki fitur yang kamu butuhkan, seperti pengingat, kunci, atau tema.
Tentukan Waktu dan Tempat yang Tenang
Kamu bisa menentukan waktu dan tempat yang paling cocok untuk kamu menulis journal. Bisa di pagi hari, malam hari, atau kapan saja yang kamu rasa tepat. Yang penting adalah kamu bisa menulis tanpa gangguan dan distraksi. Carilah tempat yang nyaman, sepi, dan bersih. Kamu juga bisa menambahkan suasana yang menyenangkan, seperti musik, lilin, atau minuman favorit kamu.
Mulailah dengan Hal Sederhana
Tips memulai journaling yang ketiga yaitu mulailah dengan hal sederhana. Kamu tidak perlu menulis hal-hal yang rumit atau berat di awal. Kamu bisa mulai dengan menulis hal-hal yang sederhana, seperti apa yang kamu lakukan hari ini, apa yang kamu rasakan, apa yang kamu sukai, atau apa yang kamu harapkan. Kamu juga bisa menulis tentang cita-cita, impian, atau tujuan hidup.
Kamu bisa menulis dengan gaya yang santai dan bebas, tanpa memikirkan ejaan, tata bahasa, atau struktur kalimat. Yang penting adalah kamu bisa mengekspresikan diri kamu dengan jujur dan tulus.
Gunakan Pertanyaan sebagai Pemicu
Jika kamu merasa bingung atau kehabisan ide untuk menulis, kamu bisa menggunakan pertanyaan sebagai pemicu. Kamu bisa mencari pertanyaan-pertanyaan yang menarik, inspiratif, atau reflektif di internet, buku, atau media lainnya.
Kamu juga bisa membuat pertanyaan sendiri yang sesuai dengan keingintahuan atau kebutuhan kamu. Contoh pertanyaan yang bisa kamu gunakan adalah: Apa yang membuat kamu bahagia hari ini? Apa yang kamu pelajari hari ini? Apa yang ingin kamu ubah atau perbaiki dalam diri kamu? Apa yang kamu syukuri hari ini?
Jadikan Journaling sebagai Kebiasaan
Salah satu kunci untuk berhasil dalam journaling adalah menjadikannya sebagai kebiasaan. Kamu bisa menetapkan target atau jadwal untuk menulis journal setiap hari, minggu, atau bulan. Kamu juga bisa menetapkan durasi atau jumlah kata yang ingin kamu capai.
Selain itu, kamu bisa mengingatkan diri kamu sendiri dengan menggunakan alarm, stiker, atau aplikasi. Kamu juga bisa memberi diri kamu hadiah atau pujian setiap kali kamu menyelesaikan target atau jadwal kamu.
Jadi journaling adalah kegiatan menulis catatan harian, pikiran, perasaan, atau apa saja yang ingin kamu ekspresikan dan perlu diingat tak perlu estetika dalam membuat ini, yang penting adalah poin menuangkan perasaan.
Itulah beberapa tips memulai journaling. Journaling merupakan kegiatan yang menyenangkan dan bermanfaat, asalkan kamu melakukannya dengan konsisten dan ikhlas. Jangan ragu untuk mencoba hal-hal baru, bereksperimen, atau berimprovisasi dalam menulis journal.
Kamu juga bisa berbagi journal kamu dengan orang-orang yang kamu percaya, atau menyimpannya untuk diri kamu sendiri. Yang terpenting adalah kamu bisa menikmati proses dan hasil dari journaling. Selamat mencoba!
