Sediksi.com – Apakah kamu berencana untuk berolahraga saat menjalankan ibadah puasa? Apakah kamu ragu jika olahraga saat puasa bisa membahayakan kesehatan? Memangnya apa manfaat olahraga saat puasa?
Kesampingkan dulu keraguan itu, karena dalam artikel ini kita akan membahas satu-persatu manfaat olahraga saat puasa yang dapat membantu kamu untuk menjalani ibadah puasa sekaligus tetap aktif berolahraga.
Manfaat olahraga saat puasa
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Manfaat olahraga saat puasa yang pertama ialah dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Saat kita berpuasa, tubuh kita tidak menerima makanan dan minuman selama beberapa jam. Dengan olahraga, kita dapat membantu memperbaiki sirkulasi darah dan memastikan suplai oksigen yang cukup ke jantung. Ini dapat membantu mencegah risiko penyakit kardiovaskular.
Mengurangi Risiko Diabetes
Manfaat olahraga saat puasa berikutnya ialah dapat membantu mengurangi risiko diabetes. Dengan berolahraga secara teratur, tubuh dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol kadar gula darah. Ini sangat penting untuk orang yang memiliki riwayat diabetes atau ingin mengurangi risiko terkena diabetes.
Menurunkan Berat Badan
Olahraga saat puasa dapat membantu menurunkan berat badan. Selama puasa, tubuh kita tidak menerima asupan makanan dan minuman selama beberapa jam. Saat menggerakkan tubuh secara aktif, kita bisa dengan efektif membakar lemak dan kalori yang tersimpan di dalam tubuh. Ini dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Meningkatkan Kadar Endorfin
Olahraga saat puasa dapat membantu meningkatkan kadar endorfin dalam tubuh. Endorfin adalah hormon yang dikenal sebagai “hormon bahagia”. Aktivitas fisik dalam kadar yang cukup bisa membantu memicu pelepasan endorfin dalam tubuh. Pelepasan endorfin berguna untuk meningkatkan suasana hati dan meredakan stres.
Menjaga Kesehatan Tulang dan Sendi
Olahraga juga bisa membantu menjaga kesehatan tulang dan sendi. Sebab, gerakan yang aktif dan teratur akan melatih bagian-bagian tubuh yang spesifik. Otot, tulang, dan persendian merupakan bagian tubuh yang penting dalam berolahraga.
Kapasitas kekuatan persendian akan meningkat seiring intensitas dan beban yang diterima saat berolahraga. Ya, mereka akan menjadi lebih kokoh.
Meningkatkan Sistem Pencernaan
Olahraga saat puasa dapat membantu meningkatkan sistem pencernaan. Saat perut tak terisi, sistem pencernaan tentu terkena dampaknya karena tidak ada yang bisa diolah. Olahraga bisa bermanfaat untuk merangsang sistem pencernaan dan membantu kelancaran pencernaan.
Menjaga Kesehatan Mental
Olahraga saat puasa dapat membantu menjaga kesehatan mental. Saat kita berpuasa, kita dapat mengalami perubahan suasana hati dan stres. Kita bisa menyalurkan suasana hati dengan berolahraga. Manfaatnya, tubuh terasa lebih segar yang berkaitan erat dengan suasana hati. Hal ini juga dapat membantu kita merasa lebih segar dan bugar sepanjang hari.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Olahraga saat puasa dapat membantu meningkatkan kualitas tidur kita. Saat berpuasa, tubuh kita membutuhkan waktu istirahat yang lebih lama dan lebih berkualitas. Aktivitas fisik melepaskan banyak energi, kemudian kita mengisinya kembali. Siklus ini akan membantu kita memperbaiki pola tidur dan membuat tidur lebih nyenyak.
Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Olahraga bisa membantu memperkuat daya tahan tubuh kita. Olahraga secara teratur akan meningkatkan kekuatan otot dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Manfaatnya tidak lain adalah mencegah terjadinya penyakit dan membuat kita lebih tahan terhadap berbagai jenis infeksi.
Meningkatkan Kualitas Hidup
Olahraga saat puasa dapat membantu meningkatkan kualitas hidup kita secara keseluruhan. Dengan olahraga, kita dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik dan mental kita. Ini dapat membantu kita merasa lebih bahagia, sehat, dan bugar sepanjang hari.
Namun, sebelum kamu memulai rutinitas olahraga saat puasa, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Pertama-tama, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang tepat dan cukup cairan selama waktu berbuka dan sahur. Ini akan membantu kamu menjaga energi dan menjaga keseimbangan elektrolit selama berolahraga.
Selain itu, pastikan untuk memilih olahraga yang sesuai dengan kemampuan dan kesehatan kamu sesuai porsinya. Usahakan agar tidak memaksakan diri melakukan olahraga yang terlalu berat atau membebani tubuhmu.
Beberapa jenis olahraga yang cocok dilakukan saat puasa antara lain, berjalan kaki, berlari, bersepeda, dan senam ringan. Namun, pastikan untuk memilih waktu yang tepat untuk berolahraga, seperti menjelang waktu berbuka atau setelah waktu berbuka, ketika tubuh kita memiliki cukup energi dan cairan.
Jadi, jika kita ingin menjaga kesehatan dan kebugaran selama bulan puasa, jangan takut untuk melakukan olahraga. Dengan menjaga pola makan dan minum yang tepat, serta memilih olahraga yang sesuai dengan kemampuan dan kesehatan, olahraga saat puasa dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan dan kebugaran.
Itulah beberapa manfaat olahraga saat puasa yang bisa kamu peroleh. So, kamu sebaiknya tidak menjadikan puasa sebagai alasan untuk tidak berolahraga ya!
