20 Fakta Tentang Tidur yang Diteliti Selama Tiga Dekade Terakhir

20 Fakta Tentang Tidur yang Diteliti Selama Tiga Dekade Terakhir

Tidur
Ilustration by creozavr/pixabay

Tidur memang sangat menyenangkan sekalipun kita bermimpi buruk. Tapi, mau itu mimpi indah atau buruk, tidur selalu menjadi kebutuhan manusia. Oleh karena itulah peneliti dari berbagai belahan dunia, tidak henti-hentinya melakukan penelitian tentang tidur.

Nah, dari apa saja yang telah didapat oleh penelitian mengenai tidur? Berikut adalah sederet fakta ilmiah dan menarik tentang tidur yang dilakukan oleh peneliti selama 30 tahun terakhir.

1. Tidur Terlama

Rekor dunia untuk periode terpanjang tanpa tidur adalah 18 hari, 21 jam, 40 menit. Pemegang rekor melaporkan setelah tidak tidur, ia mengalami halusinasi, paranoia, penglihatan kabur, memori yang tidak jelas dan penyimpangan konsentrasi.1

2. Manusia Bisa Tidur dengan Mata Terbuka

Sekalipun kita melihat ada seseorang yang memandangi kucing dengan mata terbuka, bukan berarti ia tidak tidur. Bisa saja ia tertidur dengan mata terbuka. Karena itulah, untuk mengetahui seseorang benar-benar terjaga (tidak tidur), dibutuhkan seorang yang ahli.2

3. Tidur Sebentar di Malam Hari

Bila kamu tidur di bawah lima menit pada malam hari, maka itu artinya kamu  kurang tidur. Tidur malam selama 10-15 menit sudah cukup ideal, meskipun pada siangnya anda akan terasa mengantuk.3

4. Manusia Bisa Tidur Tanpa Bermimpi

Mimpi bisa terjadi selama fase tidur REM atau Rapid Eye Movement (fase tidur nyenyak). Bisa juga terjadi pada fase non-REM (tidur awal, ditandai dengan kondisi kesadaran yang masih setengah terjaga). Dan, bisa juga kita sama sekali tidak bermimpi saat tidur di kondisi keduanya (REM dan non-REM).4

5. Antara Mimpi dan Tidak Mimpi

Mimpi pada saat tidur di fase REM, dicirikan dengan plot dan alur yang tidak teratur. Sedangkan mimpi pada saat tidur non-REM, terasa lebih mirip seperti saat kita berpikir namun dengan sedikit bayangan (visualisasi mimpi). Contoh kedua ini, misalnya, mimpi kita lebih pada kecurigaan bahwa kita sedang meninggalkan ponsel di suatu tempat.5

6. Mimpi Seperti Menonton Film

Ketika bermimpi selama tidur REM, gerakan mata saat tertidur kurang lebih sama dengan gerakan tertentu dalam mimpi. Hal ini menunjukkan bahwa sebagian proses bermimpi tidak jauh berbeda dengan saat kita menonton film.6

7. Kapan Gajah Tidur Nyenyak?

Gajah tertidur nyenyak justru saat tidur non-REM dan berbaring untuk tidur REM.7

8. Manfaat Mimpi

Beberapa ilmuwan percaya bahwa kita bermimpi untuk memperbaiki pengalaman dalam ingatan jangka panjang, yaitu kita bermimpi tentang hal-hal yang perlu diingat. Ilmuwan lain berpikir kita bermimpi tentang hal-hal yang patut terlupakan-untuk menghilangkan kenangan yang tumpang tindih yang seharusnya bisa menghambat ingatan kita.8

9. Mimpi yang Tidak Berguna

Mimpi mungkin bisa saja tidak memiliki manfaat sama sekali. Melainkan hanya merupakan hasil sampingan dari interaksi antara tidur dan kesadaran.9

10. Mengubah Jam Tidur

Para ilmuwan belum dapat menjelaskan sebuah penelitian tahun 1998 yang menunjukkan bahwa cahaya terang yang bersinar di bagian belakang lutut manusia dapat mereset jam tidur-bangun otak.10

11. Manipulasi Perasaan Tidur

Peneliti Departemen Pertahanan Inggris telah berhasil mengatur ulang jam tubuh tentara sehingga mereka bisa pergi tanpa tidur hingga 36 jam. Serat optik kecil yang disematkan di kacamata khusus memproyeksikan cincin cahaya putih terang (dengan spektrum yang identik dengan matahari terbit) di sekitar pinggiran retina tentara, membodohi mereka sehingga mengira mereka baru saja terbangun. Sistem ini pertama kali digunakan pada pilot AS selama pemboman Kosovo. 11

12. Bencana yang Terjadi Akibat Manusia Kurang Tidur

Tumpahan minyak Exxon Valdez tahun 1989 di lepas pantai Alaska, bencana antar-jemput Challenger dan kecelakaan nuklir Chernobyl semuanya disebabkan oleh kesalahan manusia, khususnya manusia-manusia yang kurang tidur.12

13. Hormon Penyebab Sulit dan Mudah Tidur

Jam biologis tidur yang memungkinkan beberapa orang untuk bangun lebih atau kurang ketika mereka ingin, disebabkan oleh ledakan hormon stres adrenocorticotropin. Periset mengatakan ini mencerminkan antisipasi tak sadar dari stres.13

14. Cahaya Sekecil Apapun dapat Mengganggu Tidur

Sinar kecil dari jam alarm digital bisa cukup mengganggu siklus tidur meskipun anda tidak terbangun sepenuhnya. Cahaya mematikan “saklar saraf” di otak, menyebabkan tingkat zat kunci pada tidur menurun dalam hitungan menit.14

15. Jam Tidur Manusia Lebih Sedikit Dibanding Primata Lain

Manusia tidur rata-rata sekitar tiga jam lebih sedikit daripada primata lainnya seperti simpanse, monyet, tupai dan babon yang semuanya tidur selama 10 jam.15

16. Tidur Tapi Terjaga

Apabila bebek tengah diserang oleh predator, ia mampu menyeimbangkan kebutuhan akan tidur dan bertahan hidup. Otak bebek tersebut, setengahnya akan digunakan untuk terjaga, sementara yang lainnya berfungsi sama sebagaimana saat ia ketika tidur.16

17. Perubahan Jam Istirahat

Melihat catatan dari Era Victoria, dimana cahaya listrik belum masuk, menunjukkan bahwa orang dewasa tidur selama 9-10 jam dengan periode istirahat yang berubah seiring dengan musim dingin dan matahari terbit.17

18. Penelitian Panjang Tentang Tidur

Sebagian besar dari apa yang kita ketahui tentang tidur, adalah apa yang kita pelajari dalam 30 tahun.18

19. Menambah Jam Tidur untuk Mengurangi Tingkat Kecelakaan

Waktu tidur tambahan atau tidur siang di Kanada diketahui berbarengan dengan sejumlah kecelakaan yang terjadi di sana.19

20. Penyebab Gangguan Tidur Paling Berbahaya

Para ahli mengatakan bahwa berselancar di dunia maya selama 24 jam, merupakan penyebab gangguan tidur paling berbahaya.

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp