Sediksi.com – Apa saja manfaat puasa selain mendapatkan pahala yang besar? Mungkin kita pernah mendengar bahwa puasa memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita.
Puasa buka hanya ibadah wajib biasa yang dilakukan rutin pada bulan Ramadhan atau ibadah-ibadah sunnah saja, tetapi manfaat puasa bagi kesehatan juga banyak loh.
Dengan berpuasa, kamu bisa mendapatkan manfaat-manfaat yang positif terutama dalam hal kesehatan. Tentunya, secara gratis.
Manfaat Puasa Bagi Kesehatan
Menurunkan Berat Badan
Puasa adalah cara yang efektif untuk menurunkan berat badan. Saat berpuasa, tubuh kita tidak menerima asupan makanan, sehingga tubuh akan membakar lemak yang tersimpan untuk mendapatkan energi.
Pada saat puasa, pastinya asupan kalori kamu berkurang. Tubuh kita menggunakan cadangan energi dalam bentuk gula dan lemak agar tetap menjalankan fungsinya.
Namun, untuk mendapatkan hasil yang maksimal, ada baiknya jika kamu berpuasa dan mengimbanginya dengan melakukan olahraga.
Detoks Racun dalam Tubuh
Puasa juga bisa membantu membersihkan toksin dalam tubuh. Tentu kamu tahu, pada saat berpuasa, tubuh kita tidak menerima zat apapun dari luar tubuh, dan saat itulah tubuh kita akan bereaksi dengan mengeluarkan racun dan sampah metabolisme.
Biasanya, racun itu keluar melalui urine dan keringat. Agar detoksasi racun dalam tubuh kita berjalan dengan baik, alangkah baik pada malam hari kamu menambah asupan air mineral, bukan pada waktu puasa ya hehe, tapi pada waktu sebelum atau setelah berpuasa.
Dilansir dari Halodoc, berdasarkan studi berjudul The Proceedings of the National Academy of Sciences dan The Journal of Nutrition dengan uji coba kepada tikus. Seekor tikus yang dipuasakan setiap dua hari sekali dan makan dua kali saat tidak berpuasa, memiliki kontrol insulin lebih baik.
Ya, dengan puasa, kita bisa membersihkan tubuh secara alami, membuat tubu lebih sehat dan segar!
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Bukan hal aneh jika puasa juga meningkatkan kesehatan jantung. Itu karena, pada saat kamu melewati satu hari tanpa makan dan minum, Imbasnya, kadar kolesterol yang ada di dalam tubuh akan berkurang drastis dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Melakukan ibadah puasa juga akan mengurangi gaya hidup kita yang tidak sehat, seperti merokok, meminum minuman keras, dan lain-lain. Dengan demikian, kesehatan jantung pun akan lebih terjaga.
Meningkatkan Konsentrasi
Apakah kamu menyadari, saat kamu sedang puasa otak kamu akan lebih fokus? Itu karena puasa juga dapat meningkatkan konsentrasi pada otak kita.
Ketika sedang berpuasa, tubuh kita tidak menghasilkan insulin dalam jumlah besar seperti biasanya, sehingga kadar gula darah kita tetap stabil sepanjang hari. Dan hal tersebut memungkinkan otak kita untuk tetap fokus pada pekerjaan dan tugas yang sedang dilakukan.
Menurunkan Risiko Diabetes
Puasa dapat membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2. Saat perut kita tidak memiliki makanan atau minuman apapun untuk dicerna, maka gula yang terdapat di dalam tubuh akan digunakan sebagai gantinya.
Artinya, puasa dapat membantu mengatur kadar gula darah yang berlebih dalam tubuh. Ini dapat membantu mencegah diabetes tipe 2 dan juga membantu orang yang telah didiagnosis dengan diabetes untuk mengontrol kadar gula darah mereka.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Puasa juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Saat tubuh berpuasa, ia mulai menghasilkan lebih banyak sel-sel yang membantu melawan infeksi dan penyakit.
Itu karena secara alami tubuh kita akan memproduksi sel-sel darah putih lebih banyak daripada kondisi normal. Terlebih, puasa juga membantu tubuh membersihkan racun yang dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh.
Meski demikian, penting juga agar kita tetap mengonsumsi vitamin c dan makanan yang bergizi. Selain untuk menambah daya tahan tubuh, juga agar menjaga tubuh kita tetap fit dalam menjalankan ibadah puasa.
Itulah beberapa manfaat puasa bagi kesehatan kita. Selain manfaat di atas, puasa juga dapat membantu membersihkan tubuh secara menyeluruh, membantu meningkatkan kesehatan kulit, dan membantu meningkatkan energi dan vitalitas kita.
Manfaat puasa bagi kesehatan tak sedikit. Kendati demikian, jika kamu memiliki kondisi kesehatan terntentu pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Semangat puasanya!
