Sediksi – Salah satu kondisi paling tidak nyaman yang dialami oleh sebagian orang adalah asam lambung. Asam lambung adalah kondisi yang ditandai dengan rasa nyeri atau terbakar di dada, tenggorokan, atau perut bagian atas. Jika kamu mengalami hal tersebut, kamu perlu tahu makanan yang bisa menurunkan asam lambung.
Asam lambung terjadi ketika asam dari lambung naik ke kerongkongan dan mengiritasi lapisan mukosa. Asam lambung bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti stres, obat-obatan, kehamilan, makan berlebihan, makan terlalu cepat, makan pedas, asam, atau berlemak, minum alkohol, kopi, atau minuman bersoda, merokok, dan memiliki penyakit tertentu seperti tukak lambung atau hernia hiatus.
Asam lambung bisa sangat mengganggu aktivitas dan kualitas hidup kamu. Untuk mengatasi asam lambung, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan, seperti mengkonsumsi obat antasida, mengubah pola makan, mengurangi berat badan, berhenti merokok, dan menghindari pemicu asam lambung.
Selain itu, ada juga beberapa jenis makanan yang bisa membantu menurunkan asam lambung dan meredakan gejalanya. Dikutip dari beberapa sumber, berikut adalah beberapa makanan makanan yang bisa menurunkan asam lambung.
Makanan yang bisa menurunkan asam lambung
Pisang
Makanan yang bisa menurunkan asam lambung yang pertama adalah pisang. Pisang merupakan buah yang kaya akan kalium, serat, vitamin C, dan antioksidan. Pisang bisa membantu menurunkan asam lambung karena memiliki sifat basa yang bisa menetralkan asam di lambung.
Selain itu, pisang juga bisa membantu melindungi lapisan mukosa kerongkongan dari iritasi asam dan juga bisa meningkatkan produksi lendir di lambung yang bisa melindungi dinding lambung dari kerusakan.
Oatmeal
Makanan yang bisa menurunkan asam lambung berikutnya adalah Oatmeal. Makanan ini merupakan sereal yang terbuat dari gandum utuh yang kaya akan serat, protein, vitamin B, magnesium, dan zink. Oatmeal bisa membantu menurunkan asam lambung karena memiliki sifat netral yang tidak menyebabkan peningkatan asam di lambung.
Oatmeal juga bisa membantu menyerap kelebihan asam di lambung dan membuat perut merasa kenyang lebih lama. Oatmeal juga bisa membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah yang bisa menjadi faktor risiko asam lambung.
Jahe
Jahe juga termasuk ke dalam salah satu makanan yang bisa menurunkan asam lambung. Rempah-rempah yang memiliki banyak manfaat kesehatan ini bisa membantu menurunkan asam lambung karena memiliki sifat anti-inflamasi dan antiseptik yang bisa mengurangi peradangan dan infeksi di saluran pencernaan.
Selain itu, jahe juga bisa membantu merangsang produksi enzim pencernaan yang bisa mempercepat proses pencernaan dan mengurangi penumpukan gas di perut. Jahe juga bisa membantu mengendalikan kontraksi otot polos di kerongkongan yang bisa mencegah refluks asam.
Yogurt
Makanan yang bisa menurunkan asam lambung selanjutnya adalah Yogurt. makanan yang terbuat dari susu fermentasi ini kaya akan protein, kalsium, vitamin D, probiotik, dan prebiotik. Yogurt bisa membantu menurunkan asam lambung karena memiliki sifat basa yang bisa menetralkan asam di lambung.
Yogurt juga bisa membantu meningkatkan keseimbangan bakteri baik di usus yang bisa memperbaiki fungsi pencernaan dan imun dan juga bisa membantu menyembuhkan luka atau iritasi di dinding lambung atau kerongkongan.
Almond
Makanan yang bisa menurunkan asam lambung yang terakhir adalah Almond. Almond merupakan salah satu jenis kacang-kacangan yang kaya akan lemak sehat, protein, serat, vitamin E, magnesium, dan fosfor. Almond bisa membantu menurunkan asam lambung karena memiliki sifat basa yang bisa menetralkan asam di lambung.
Almond juga bisa membantu meningkatkan pH darah yang bisa mengurangi resiko asidosis metabolik yang bisa menyebabkan asam lambung. Almond juga bisa membantu menurunkan kolesterol dan gula darah yang bisa menjadi faktor risiko asam lambung.
Asam lambung adalah kondisi yang bisa sangat mengganggu kesehatan dan kenyamanan kamu. Untuk mengatasi asam lambung, selain mengonsumsi obat dan mengubah gaya hidup, ada juga beberapa jenis makanan yang bisa menurunkan asam lambung dan meredakan gejalanya.
Beberapa makanan tersebut adalah pisang, oatmeal, jahe, yogurt, dan almond. Dengan mengonsumsi makanan-makanan tersebut secara teratur dan seimbang, asam lambung bisa dikendalikan dan dicegah dari kekambuhan.
