Sediksi.com – Ramadhan adalah bulan yang penuh berkah dan keistimewaan bagi umat Islam. Selama sebulan penuh, kita menjalankan ibadah puasa dari sebelum terbit fajar hingga terbenam matahari.
Namun kadang dalam pelaksanaan puasa kita sering kali lemas dan malas-malasan serta tampil apa adanya, oleh karena itu kamu perlu tau beberapa tips tampil segar saat ramadhan ini.
Puasa sendiri adalah salah satu rukun Islam yang memiliki banyak manfaat, baik secara rohani maupun jasmani. Namun, puasa juga menuntut kita untuk mengatur pola hidup dan pola makan yang sehat agar tetap bugar dan segar selama beraktivitas.
Bagaimana caranya? Dalam artike ini kita akan membahas lebih lanjut tentang tips tampil segar saat ramadhan, ketahui ulasan selengkapnya di bawah ini.
Tips Tampil Segar Saat Ramadhan
Jika kamu adalah orang yang termasuk dalam golongan yang lemas, dan hanya malas-malasan saat puasa, mungkin kamu harus tau tips-tips ini. Berikut ini adalah beberapa tips tampil segar saat ramadhan yang bisa kamu terapkan waktu ramadhan mendatang ini.
Minum air putih yang cukup
Tips tampil segar saat ramadhan yang pertama adalah pastikan kamu untuk minum air putih secukupnya. Air putih adalah minuman yang paling penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi, dan ini adalah kunci agar tampil segar selama berpuasa.
Minumlah air putih sebanyak 8-10 gelas per hari, terutama saat sahur dan berbuka. Hindari minuman yang mengandung kafein, gula, atau alkohol yang bisa membuat tubuh lebih cepat haus dan lemas.
Tentu jangan minum saat siang hari ya batal dong… atur saat sebelum sahur atau sesudah berbuka, tapi jangan minum sekaligus dalam satu waktu.
Makan makanan yang bergizi
Selain minuman, makanan juga berpengaruh untuk kondisimu selama berpuasa. Makanan yang kita konsumsi saat sahur dan berbuka harus mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan serat yang seimbang.
Karbohidrat kompleks seperti nasi, roti, atau kentang bisa memberi energi yang tahan lama. Protein seperti daging, telur, atau kacang-kacangan bisa membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.
Lemak sehat seperti minyak zaitun, alpukat, atau ikan bisa meningkatkan fungsi otak dan jantung. Vitamin dan mineral bisa didapatkan dari buah-buahan dan sayuran yang berwarna-warni.
Serat bisa membantu pencernaan dan mengontrol kadar gula darah. Hindari makanan yang berlemak, berminyak, pedas, atau asam yang bisa menyebabkan gangguan lambung atau mulut kering.
Sebagai catatan, tips tampil segar saat ramadhan poin ini adalah jangan hanya berfokus pada kuantitas atau banyaknya makanan, ingat menu harus seimbang, kebanyakan karbohidrat – mungkin dengan alasan agar tidak cepat lapar – itu juga tidak baik.
Istirahat yang cukup
Tubuh kita membutuhkan istirahat yang cukup untuk memulihkan tenaga dan kesehatan. Usahakan untuk tidur minimal 6-8 jam per hari, terutama di malam hari.
Jika perlu, kamu bisa tidur siang selama 15-30 menit untuk menyegarkan pikiran dan tubuh. Hindari begadang atau aktivitas yang menguras energi di malam hari.
Jangan lupa untuk melaksanakan sholat malam dan membaca Al-Qur’an untuk meningkatkan kualitas ibadah dan ketenangan jiwa.
Bagi kalian yang biasa nge-cheat puasa dengan beraktivitas malam hari dan tidur seharian di siang hari, sebaiknya jangan lakukan lagi, ini hanya akan mengganggu circadian rhythm dan puasa kalian jadi gak berkah dong.
Olahraga yang teratur
Tips tampil segar saat ramadhan selanjutnya adalah sempatkan untuk berolahraga walau ringan saat puasa. Olahraga adalah salah satu cara untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.
Olahraga bisa membantu melancarkan peredaran darah, menguatkan otot, menurunkan berat badan, dan meningkatkan imunitas. Pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan kemampuan dan kondisi tubuh kamu.
Lakukanlah olahraga secara teratur, tetapi tidak berlebihan. Waktu yang paling baik untuk berolahraga adalah pagi hari saat memulai aktivitas atau sore hari saat menunggu waktu buka puasa. Hindari berolahraga saat siang hari atau saat lapar dan haus.
Perawatan diri yang baik
Perawatan diri adalah salah satu cara untuk menjaga penampilan dan kebersihan diri. Perawatan diri bisa meliputi mandi, menyikat gigi, mencuci muka, memotong kuku, mencukur rambut, dan lain-lain.
Perawatan diri bisa membuat kamu merasa lebih segar, bersih, dan percaya diri. Selain itu, perawatan diri juga bisa mencegah bau badan, jerawat, karies gigi, dan penyakit kulit.
Gunakanlah produk perawatan diri yang halal dan aman untuk tubuh kamu. Hindari menggunakan parfum, kosmetik, atau pewangi yang mengandung alkohol atau bahan kimia berbahaya.
Itulah beberapa tips tampil segar saat ramadhan yang bisa kamu lakukan saat berpuasa nanti. Dengan menerapkan tips ini, kamu bisa menjalani puasa dengan lancar dan nyaman.
Jangan lupa untuk selalu bersyukur dan berdoa kepada Allah SWT agar diberi kesehatan, kekuatan, dan kemudahan dalam beribadah. Semoga artikel ini bermanfaat dan selamat menjalankan ibadah puasa.
